В исследовании, опубликованном в онлайн-журнале PloS ONE, сообщается, что бегунам полезна криотерапия — лечение холодом. В ходе эксперимента участников подвергали воздействию сверхнизкой температуры -110 градусов по Цельсию в течение двух-трех минут в специальной криокамере: процедура предусматривает полное или частичное погружение обнаженного тела в газовую среду. Для защиты дистальных отделов конечностей и органов дыхания от обморожения испытуемые надевали шерстяные носки, рукавицы и ватно-марлевую маску.

Группа ученых под руководством Кристофа Хауссвирта из Национального института спорта в Париже (National Institute of Sport in Paris) пригласила принять участие в исследовании 9 хорошо подготовленных бегунов. Каждый из них подвергался всем методам реабилитации, чтобы специалисты могли выявить и систематизировать индивидуальные различия в повреждении мышц и их восстановлении.

В итоге эксперты установили, что криотерапия является наиболее эффективной. Первый сеанс, проведенный через час после тренировки, позволил бегунам приобрести максимальную мышечную силу, в то время как другие методы восстановления требовали значительно больше времени для достижения аналогичного результата.

«Данная процедура является наиболее эффективной, она способствует восстановлению поврежденных мышц, снижает боль, улучшает самочувствие и повышает работоспособность», — комментирует К.Хауссвирт.

По словам медиков, криотерапия также помогает при восстановлении после травм опорно-двигательного аппарата и оперативных вмешательств, при заболеваниях позвоночника, воспалительных и обменных болезнях суставов, кожных проблемах. Благодаря усиленному теплообмену криотерапия способствует и потере веса.

Процедуры криотерапии не сопровождаются побочными эффектами, но противопоказаны больным с риском возникновения инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, людям с третьей стадией гипертонической болезни и, конечно, при индивидуальной непереносимости холода.